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[한국인을 위한 식생활지침] 4_아침식사를 꼭 하자

[한국인을 위한 식생활지침] 4_아침식사를 꼭 하자

4. 아침식사는 꼭 하자 아침을 거르면 어떻게 될까요? 불규칙한 식사 습관과 과식, 체중 증가로 건강 악화 장기간 공복으로 인한 만성질환, 뇌세포 감소, 업무능률 하락 * 건강한 아침식사를 위한 TIP! 1. 곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 유제품 3가지 이상 구성하여 먹기 2. 건강한 아침식사 간편한 상차림으로도 가능 3. 전날 식단 계획 후 재료 준비 10분 먼저 일어나기 [한국인을 위한 식생활지침이란?] 보건복지부에서 농림축산식품부, 식품의약품안전처와 공동으로 국민의 건강하고 균형 잡힌 식생활을 위해 제시한 9가지 권장 수칙입니다. 가정과 일상생활 속에서 식생활지침을 적극 실천하여 ‘건강한 식생활 습관’을 형성하고, 우리 몸을 ‘건강하게 유지’하며, ‘환경을 배려’하는 생활을 하도록 합시다.